我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆咸阳市某某照明服务中心应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆咸阳市某某照明服务中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热点)
-
[环球时报特约记者 王逸环球时报记者 任伊然]纽约市的租客和房产中介之间,正在争论出租公寓时由谁来支付数千美元的中介费用。据美国财经新闻网站“Benzinga”6月28日报道,纽约的立法者月中开会 ...[详细]
-
尼古拉-约基奇穿着一件黑色T恤站在屏幕前,贾马尔-穆雷等队友们位于他的身后,此刻电视正在直播NBA官宣2023-24赛季常规赛MVP。当主持人,前NBA球星查尔斯-巴克利喊出约基奇的名字时,队友们鼓掌 ...[详细]
-
2024年4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。胃癌是我国常见的癌症之一,严重威胁人们的生命健康。华中科技大学同济医学院附属协和医院肿瘤中心党委书记、主任,中国医师协会肿瘤医师分会副会长张涛 ...[详细]
-
鲍勃·迪伦的《Blowin’ in the wind》译作《答案在风中飘荡》)里唱道:“人究竟要经过多少旅程,才能蜕变成男子汉?”石宇奇给出的答案是,从那个赛点赌气退赛的抽象玩家,到中国羽毛球队的队长 ...[详细]
-
总台记者获悉,澳洲航空QF1908航班因刹车系统问题,于当地时间6月28日晚在布里斯班机场紧急降落。总台记者巫晓莹) ...[详细]
-
近日,全国乘联会公布了4月份汽车市场产销情况。根据数据,4月全国乘用车市场零售153.2万辆,同比下降5.7%,环比下降9.4%。今年以来累计零售636.4万辆,同比增长8.0%。4月环比下降是周期性 ...[详细]
-
有录网:求学之路的编织者,助力每个优秀学子的留学梦想都落地有声
随着中国在世界舞台上的日益崛起,教育和人才培养已成为国家发展的重要基石。在这一背景下,中国的留学政策“支持留学、鼓励回国、来去自由、发挥作用”彰显了教育对外开放的决心,以及培养具有国际视野人才的战略眼 ...[详细]
-
日前,车质网从海外媒体获得了一组AMG CLE 53 Cabriolet敞篷版)的官方图片。新车采用了与轿跑版车型相同的设计风格,车顶换装了软顶敞篷结构,并对底盘等零部件进行了加强,以确保操控性。外观 ...[详细]
-
将于8月底年满94岁的“股神”巴菲特再捐赠超53亿美元的股票。 当地时间6月28日,沃伦·巴菲特Warren Buffett)在接受华尔街日报采访时表示,他去世后,其剩余财富将几乎全部捐给他的女 ...[详细]
-
5月12日,北京人艺两部年度新创大戏《永定门里》《悭吝人》刚刚结束首轮演出。13日,新排小剧场作品《进入黑夜的漫长旅程》便接续发布。媒体见面会上,北京人民艺术剧院院长、本剧艺术指导冯远征,导演张彤、演 ...[详细]